平板支撑线上考试怎么办

2023-09-01 70 0

平板支撑线上考试,按照老师规定的考试要求进行操作即可,只有标准的动作才能通过考试。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板,不能太硬,也不能太软。肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制)。

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