1、补充少量糖分：糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上是一种天然的食欲抑制剂。

2、重视三餐：认真把三餐做好，做得可口有营养，就不会想零食了。

3、缓解压力的办法：有人心情差，靠吃美食缓解压力，可以改变成运动、唱歌、跳舞，或培养其它爱好。有爱好，就有释放压力的途径。